Lernen wann und wo Sie wollen - 24 Stunden, 7 Tage in der Woche!*
Die psychischen Belastungen in und durch die Arbeitswelt steigen seit Jahren an. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie auf Ihre mentale Gesundheit achten. In diesem Lernpfad finden sowohl grundlegendes Wissen als auch praktische Methoden, um mit Stress umzugehen, Widerstandsfähigkeit aufzubauen, Optimismus zu üben, Achtsamkeit und Mediation zu erlernen.
- Bewältigen Sie Stress und verbessern Sie Ihre Balance.
- Entwickeln Sie psychische Widerstandskraft und bleiben Sie optimistisch.
- Entdecken Sie Achtsamkeit und lernen Sie zu meditieren.
Der Lernpfad "Stress bewältigen, gesund und optimistisch bleiben" besteht aus 7 Kursen, die Sie auch einzeln absolvieren können.
Einzelkurse in der Übersicht
1. Stress bewältigen 1: Ursachen verstehen und Druck senken - ca. 50 Min.
Lernen Sie die Ursachen von Stress kennen und erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Werkzeugen Ihren Stresspegel senken können.
➡ Zum Kurs: "Stress bewältigen 1: Ursachen verstehen und Druck senken"
2. Stress bewältigen 2: Für mehr Balance und Gesundheit - ca. 45 Min.
Lernen Sie zahlreiche praktische Übungen kennen, um langfristig stress-stabiler und balancierter zu leben und lernen Sie, wie Sie Verhaltensänderungen nachhaltig verankern.
➡ Zum Kurs: "Stress bewältigen 2: Für mehr Balance und Gesundheit"
3. Eigenwahrnehmung verbessern - ca. 50 Min.
➡ Zum Kurs: "Eigenwahrnehmung verbessern"
4. Resilienz in Krisenzeiten - ca. 40 Min.
➡ Zum Kurs: "Resilienz in Krisenzeiten"
5. Optimistisch bleiben im Job - ca. 1 Std.
Lassen Sie sich ganz praktische Anregungen geben, wie Sie mit mehr Zuversicht an Ihre beruflichen Aufgaben herangehen, optimistisch bleiben und auch Ihr Umfeld positiv beeinflussen.
➡ Zum Kurs: "Optimistisch bleiben im Job"
6. Achtsamkeit kennenlernen und entwickeln - ca. 1 Std. 20 Min.
Lernen Sie die fünf Dimensionen der Achtsamkeit kennen und entwickeln Sie mit ausgewählten Übungen ein Trainingsprogramm, um achtsamer mit sich umzugehen.
➡ Zum Kurs: "Achtsamkeit kennenlernen und entwickeln"
7. Meditieren lernen in praktischen Schritten - ca. 1 Std.
Lernen Sie kurze, alltagstaugliche Meditationen kennen und erlangen Sie durch praktische Übungen eine gute Portion Gelassenheit und innere Zufriedenheit.
➡ Zum Kurs: "Meditieren lernen in praktischen Schritten"
Buchung:
Eine Anmeldung über die Berufliche Weiterbildung ist NICHT NOTWENDIG. Bitte nutzen Sie die ⬆⬆ Links im Text ⬆⬆
*Dieses Angebot gilt ausschließlich für Mitarbeitende der Humboldt Universität!
Hinweis zu LinkedIn Learning:
Als Angehörige:r der HU haben Sie Zugriff auf die Kurse von LinkedIn Learning. Nach an deren Abschluss erhalten Sie sogar eine Teilnahmebescheinigung.
Der Computer- und Medienservice (CMS) stellt das Angebot im Rahmen seiner Campuslizenzen zur Verfügung. Aktuelle Informationen können Sie hier anrufen:
https://www.cms.hu-berlin.de/de/aktuelles-und-veranstaltungen/kostenloses-weiterbildungsangebot-linkedin-learning-fuer-hu-beschaeftigte