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1. Theoretische Einführung
- Warum erleben wir Stress?
- durch Entspannungsübungen wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
2. Praktische Übungen
- Anspannungen lösen durch PR - Progressive Relaxation (nach Jacobson)
- Selbstentspannung durch Autogenes Training
- Ruhe finden durch Atemübungen
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken, kleines Kissen und ggf. eine Decke mitbringen
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