In diesem Online-Einzelcoaching zeigen wir Ihnen, wie Sie besser mit Stress umgehen und mehr Gelassenheit in Ihrem Alltag entwickeln können. Sie lernen, Ihre persönlichen Stressfaktoren zu erkennen und mit praktischen Techniken gezielt dagegen anzusteuern.
Um das Coaching noch individueller zu gestalten, können Sie uns vorab Ihr Thema oder Ihre Fragen zusenden. So gehen wir gezielt auf Ihre Bedürfnisse ein und können an Lösungen arbeiten. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Stresskompetenz zu erweitern und mehr Balance in Ihr Leben zu bringen!

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei Dörthe Schimansky-Geier, um weitere Details zu erfahren.

Dieser Kurs besteht aus zwei Tagen, die sich mit der Prävention und Reaktion auf sexualisierte Gewalt befassen. Am ersten Tag (Grundkurs) werden theoretische Grundlagen und praktische Übungen behandelt, darunter die Analyse von Gefährdungssituationen, die Phänomenologie von Sexualdelikten und die rechtlichen Aspekte der Selbstverteidigung. Teilnehmende üben verbale und nonverbale Kommunikation sowie körperliche Selbstverteidigung in alltäglichen und latenten Gefährdungssituationen.
Am zweiten Tag (Aufbaukurs) wird der Fokus auf akute, potenziell oder tatsächlich gewalttätige Übergriffe gelegt. Im Kurs werden die kriminalistischen und psychologischen Grundlagen vertieft, um die Teilnehmenden auf akute, gewalttätige Übergriffe vorzubereiten. Der Schwerpunkt liegt auf intensiveren praktischen Übungen und Situationstraining, bei dem auch der Umgang mit Waffen und gefährlichen Gegenständen zur Selbstverteidigung behandelt wird.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung und Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es kombiniert Meditation, Körperwahrnehmung und moderne Stressforschung. Das Programm hilft, besser mit stressigen Situationen umzugehen, körperliche und psychische Belastungen zu lindern und Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln. Es ist für Menschen geeignet, die ihre Selbstregulation und Lebensqualität verbessern möchten.
MBSR ersetzt keine medizinische Behandlung und erfordert eine gewisse psychische Stabilität. Teilnehmende sollten bitte bequeme Kleidung und/oder eine Decke mitbringen.