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Lehrgangsübersicht


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Lehrgänge, die in den nächsten beginnen

Gesund leben und arbeiten

GF002 - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR nach Jon Kabat-Zinn (Mindful Based Stress Reduction)
16 Stunden
Frau NothelferHeilpraktikerin, MBSR-MBCT-Trainerin
montags (3x), 05., 19. und 26. November 2018
Es gibt noch wenige freie Plätze zu diesem Termin.05.11.2018 bis 26.11.2018
05.11. (09:00-16:00 Uhr), 19. und 26.11.2018 (09:00-12:15 Uhr)
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
56.00 EUR
28.00 EUR
MBSR Achtsamkeitstraining ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung, Selbstregulation und zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Das praxis- und erfahrungsorientierte Trainingsprogramm verbindet altes Wissen über die positive Wirkung von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Kommunikationsforschung.

MBSR richtet sich an Menschen, die Wege suchen, mit Stressbelastungen im Beruf und Privatleben hilfreich umzugehen, die körperliche Erkrankungen oder psychische Belastungen heilsam beeinflussen wollen oder die ein lebendiges Gewahrsein im Alltag kultivieren und entwickeln möchten. Mit MBSR leisten Sie einen aktiven Beitrag zur Verbesserung ihrer Gesundheit, Vitalität und Lebensqualität.

Inhalt:
Im Lehrgang lernen Sie verschiedene Methoden kennen (Körperwahrnehmung, Meditation, Körperübungen), die gemeinsam geübt und zuhause auch selbständig vertieft werden können. Ebenso bieten die Termine Raum für Erfahrungsaustausch und geben Anregungen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann, um einen besseren Umgang mit schwierigen oder stressbedingten Situationen zu entwickeln.

Hinweis: MBSR-Kurse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch ist eine allgemeine psychische Stabilität sinnvoll, damit keine Überforderung entsteht.

Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen, ggf. zusätzliche Matte, bequeme Kleidung und warme Socken mit.





GF004 - Motivation - mein Motor

8 Stunden
Herr ZöhlHeilpraktiker für Psychotherapie
Info unter: http://derzuhoerer-berlin.de/

Donnerstag
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.29.11.2018
09:00 - 16:00 Uhr
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
28.00 EUR
14.00 EUR
-NEU-

Inhalt:
In diesem Seminar können die Kursteilnehmenden ihre persönlichen Motive finden, die sie jeden Tag aufs Neue motivieren, indem sie ihre motivierenden und demotivierenden Faktoren (er)kennen lernen, ihre Ressourcen bestmöglich einzusetzen und ihr ein eigenes Motivationstableau zusammenzustellen. Hierzu werden Strategien zur Selbstmotivation entwickelt.

- Motivation und Ressourcen
- intrinsische und extrinsische Motivation
- Zwei-Faktoren-Theorie nach Herzberg
- Umgang mit (De)Motivatoren
- Motivations- und Ressourcenbilanz
- Motivation und Erfolg





GF005 - Psychosomatische Ursachen bei Rückenschmerzen (Vortrag)

3 Stunden
Herr ZöhlHeilpraktiker für Psychotherapie
Info unter: http://derzuhoerer-berlin.de/

Donnerstag
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.22.11.2018
15:00 - 16:00 Uhr
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
10.50 EUR
5.25 EUR
-NEU-

Inhalt:
- Wechselwirkung zwischen Körper und Geist
- Ursachen und Auslöser
- Entstehung Rückenschmerzen
- multimodale Therapieansätze
- Entspannungsverfahren





GF006 - Gesundheit am Bildschirmarbeitsplatz

5 Stunden
Frau RiebelingBetriebsärztin des Arbeitsmedizinischen Zentrums (AMZ)
Donnerstag
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.15.11.2018
09:00 - 13:00 Uhr
Invalidenstr. 110, Raum: siehe Aushang
17.50 EUR
8.75 EUR
-Wieder da-

Inhalt:
- Einrichten eines ergonomischen Arbeitsplatzes
- Sehtrainings zur Entspannung, sowohl Stärkung der Sehkraft
- Übungen zum physischen Ausgleich von Bildschirmarbeit: Lockerung und Entspannung von Nacken/Schulterbereich und Rücken