 |
|
Komiði sæl og velkomin í morgunleikfimi!
| upphitun | herðar hné hendur fætur armar |
göngum - göngum í sömu sporum stöndum á fætur - fáum okkur sæti hitum okkur upp - gerum æfingar stækkum - minnkum hátt, hærra |
einbeitum okkur sveiflum lyftum hristum slökum á finnum |
| höfuð | háls eyru |
höllum undir flatt snúum höfði beint fram veltum höfðinu fram og til baka tvisvar, einu sinni enn |
teygjum á þrýstum niður réttum upp yfir til aftur |
| axlir | herðar brjóstkassi herðablöð armar síður |
armar slakir drögum axlirnar aftur þenjum brjóstkassann fram tvisvar í viðbót öndum hægt og rólega |
höldum slökum lyfta upp, niður réttum úr okkur slökum á |
| hliðar | hliðar handleggir greipar hendur lófar |
teygjum á hliðunum réttum úr okkur spenna greipar hendur beint fram höllum okkur yfir lófar snúi fram |
teygjum fram kreppum glennum |
Þökkum samfylgdina.
[FORSÍÐA] [yfirlitstafla]
[athugasemdir, 25.09.03]